Mnogi griješe misleći da jedan sat u teretani može poništiti deset sati sjedenja. Znanost sugerira da je kontinuirano, lagano kretanje tijekom dana mnogo korisnije za metabolizam i zdravlje leđa. Umjesto da čekate kraj radnog vremena, uvedite pravilo “5 minuta kretanja svakih sat vremena”. Postavite alarm na mobitelu koji će vas podsjetiti da prošećete do prozora, napravite nekoliko krugova po dnevnom boravku ili se jednostavno protegnete.
Ove kratke pauze pomažu u smanjenju pritiska na donji dio leđa i sprječavaju oticanje nogu. Tijekom tih pet minuta možete obaviti i neki sitni kućanski posao, poput slaganja rublja ili pražnjenja perilice posuđa. Iako se čini beznačajno, zbroj tih malih kretanja na kraju dana često iznosi više od 2000 dodatnih koraka. Vaše tijelo će vam biti zahvalno jer mu pružate priliku da se “resetira” nakon dugotrajnog statičnog položaja.